반응형 도시락레시피1 저탄고지(LCHF: Low Carb High Fat) 식단과 도시락: 초보자를 위한 실전 가이드 현대인의 삶에서 다이어트는 선택이 아닌 필수가 되어가고 있습니다. 수많은 다이어트 방식 중 ‘저탄고지’는 단순한 유행이 아니라, 과학적 원리에 기반한 체중 감량 전략으로 자리 잡고 있습니다. 특히 체중 감량은 물론 혈당 안정, 식욕 억제 등의 효과를 기대할 수 있어 다양한 연령층에서 관심을 받고 있습니다. 본 글에서는 저탄고지의 기본 개념부터 실제 식단 구성법, 도시락 레시피까지 자세히 살펴봅니다.저탄고지란 무엇인가요?저탄고지(LCHF: Low Carb High Fat) 식단은 말 그대로 탄수화물을 줄이고, 지방을 상대적으로 많이 섭취하여 체내 대사 전환을 유도하는 방식입니다. 이 식단의 핵심은 인슐린 분비를 줄여 체지방을 에너지원으로 활용하는 '케토시스(Ketosis)' 상태에 몸을 진입시키는 것입니다.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
